Body Mass Index
Wenn die sportliche Betätigung auch zur Fettreduktion dient, ist es anfangs hilfreich, den Körperfettanteil abzuschätzen. Das einfache Wiegen empfiehlt sich zwar zur Verlaufskontrolle, für die Beurteilung des Fettanteils ist jedoch der Body Mass Index (BMI) geeignet, der sich aus Größe und Gewicht nach folgender Formel ergibt: Gewicht / (Größe in Meter x Größe in Meter). Ein BMI unter 18 entspricht Untergewicht, 18-25 ist gut, 26-28 kritisch und über 29 entspricht Übergewicht. Dabei gilt es bei diesen Orientierungswerten, Alter und Geschlecht zu berücksichtigen.Der Anteil des Körperfettes liegt bei Frauen idealerweise bei 19-22% und bei Männern bei 11-17%. Durch intensives Training und Diät können diese Werte unterschritten werden. Zu wenig Fett ist jedoch ebenfalls nicht gesund, da Fett wichtige Funktionen im Körper wahrnimmt. Messungen erfolgen z.B. über die Registrierung des bioelektrischen Widerstandes oder der Dicke von Fettfalten mittels einer Schiebelehre (Caliper).
